健康には睡眠かもしれない

ずっと前から日本は健康ブームで、そのせいかとてもお元気な高齢者の方が増えてきています。
聞いてみると、毎日お肉をたくさん食べていたり、散歩を欠かさなかったり、他人と話す機会が多いという共通点があるなあと思います。
やはり自分で意識して色々と考えてやることが大事なのでしょう、頭を働かせるという事も認知症の予防になったり老化を抑える効果は確実にあると思っています。

そんな中で食事よりも気を遣いたいのが睡眠だと思っています。
食べることは数日は我慢できますが、睡眠は摂らないと頭が働かなかったり体の調子をすぐに崩してしまいます。
人によってベストの睡眠時間は違うという事ですが、個人的には徹夜が本当に苦手できっと平均よりもたくさん寝ないと調子が出ないので、寝る時間を確保するのをとても大事にしています。